SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sila trening

Czy chodziło Ci o: "siła trening"?

  • stagnacja nie znam przyczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym prosić o poradę dotyczą mojego treningu i diety i ukierunkowaniu jego w dobra stronę. Mianowicie problem tkwi w tym ze od około 1,5 miesiąca siła oraz waga stoi w miejscu,minimalne postępy siły w zaniedbanych kiedyś nogach.Pomimo że nie przybywa mi kilogramów od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2013-02-22 00:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-06-03 18:26:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • KILKA PORAD NA WIELKIE RAMIONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć i czołem! Chciałbym tutaj przedstawić (i przedstawie) kilka porad odnośnie tego, co robić aby mieć większy biceps, triceps i przedramiona. Na to jak nasze mięśnie rosną mają wpływ 4 czynniki (kolejność przypadkowa): treningi, dieta, odpoczynek, suplementacja. TRENINGI Nie będę tu rozpisywac żadnego planu, podam tylko kilka pomocnych rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7855 Data: 2005-05-07 12:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na obecnym cyklu z agi i winka.Wiadomo człowiek sie nudzi mysli o przyszłościi planuje następny cykl. Zerknijcie czy w miarę to wygląda i prosiłbym o poprawki.W koncu będe mógł sobie pozwolic na dłuższe estry. Wyglądało by to tak 1-8 enan 500mg)250 pon 250 czw) 1-6 winko 40mg 1-4clen 5dni on 2 dni off [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-07-09 12:40:52 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem - własne obserwacje.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] push pull. Na splicie leciałem standardowymi planami plus na wieksze grupy 6 powtoren duzym ciezarem 4 serie itp ogólnie duzy ciezar malo powtorzen. Efekty byly takie ze sila szla niesamowicie natomiast 0 zmiany w kompozycji sylwetki(obwód bicepsa na plus, klata sie wyrzezbila itp.) Przy push pull podzielilem 1 trening push lekki(male ciezary [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2020-08-06 14:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, miałam tu swój dziennik przez krótki czas, ale z braku czasu go zawiesiła, co nie oznacza, że nie cwiczę ;-) Równocześnie przygotowuje się do testów sprawnościowych i mam pewien dylemat, bo na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2016-05-19 23:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • połączenie treningu siłowego z hipertoficznym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko mój znajomy chce zacząć trening silowy z hipertoficznym... wysłał mi plan i prosił żebym go ocenił,ale nie chce go oszukać i chce się was zapytać co o nim sądzicie z góry dziękówa. PONIEDZIALEK; KLATA SILA BARKI HIPER ŁAWKA PŁASKA 4SERIE 3-5POWTÓRZEŃ ŁAWSKA SKOŚNA GÓRA 4SERIE 3-5POWTÓRZEŃ LAWKA SKOSNA DOLNA 4SERIE 3-5POWOTRZEN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-01-27 00:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Bardzo się wstydzę wstawić te zdjęcia, ale mam pytanie do osób, które z aktywnością fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2015-02-06 22:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO + SUPLE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, chodze do 3 gim. W tym roku bede na wiosne mieć testy w Lechi Gdańsk w piłkę nożną dlatego zależy mi na optymalnej formie fizycznej. Oprócz tego, że biegam co 2-3 dni 5km, co drugi dzien mam treningi w piłkę nożna, robie codzinnie 6 weidera postanowilem porządnie wziąść się za siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na poczatki fbw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2008-11-16 17:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich, Dotychczas rozciągałem się zawsze tylko po treningu i rolowałem w osobne dni jeśli miałem na to ochotę. Ostatnio usłyszałem, że lepiej po treningu ominąć rozciąganie, a zrobić to w osobny dzień. W związku z tym chciałbym prosić o ocenę, czy dobrze sobie to rozpisałem uwzględniając podział partii: niedziela trening góra siła pon [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2016-03-12 14:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radze przeczytac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobra droga postepowania( oczywiscie z glowa ). Poczatkowa jest olbzymia motywacja , chec bycia wielkim , nie ma zadnych babier , wszystko rozowo i kolorowo , masa idzie , sila jeszcze szybciej , rosnie sie w oczach ,co powoduje jeszcze wieksza motywacje , niestety po kolo roku zaczynaja sie robic problemy , masa zaczyna stawac , sila tez nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2003-01-18 18:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-07-30 01:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sensomotoryczny

    Temat
    Plany treningowe

    http://hpba.pl/wp-content/uploads/2014/09/MWO1611.jpg Trening sensomotoryczny należy do grupy treningów o charakterze uzupełniającym aktywność sportowca. Bazuje on na zjawisku propriocepcji. Propriocepcja jest to tzw. czucie głębokie, które polega na kontroli mięśniowo-nerwowej i stabilizacji stawów. Trening tego typu, ważny jest wśród sportowców [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2016-12-16 09:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 - 110 Obwód ramienia : 39 - 40 Obwód talii : 85-87 Obwód uda : 58-60 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata z czego 2 lata nabywania wiedzy o diecie w 100 % Ilość spożywanego białka : 150 - 170 g. na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 200 - 500 g w zależności od dnia i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2011-08-23 00:04:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene planu, kompletny początkujący... nie wiem czy dobrze nazywam ćwiczenia mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi 1. Butterfly 15x - 3 serie Sciąganie drążka do pleców 15x - 3 serie Odciąganie ramion na maszynie siedząc przodem 12x - 3 serie Półskłony brzucha 40x - 3 serie 2. Sztangielka na modlitewniku 12x - 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-09-13 09:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod trójbój- RAW, pomoc, opinie.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2013-08-20 15:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle pomoc

    Temat
    Doping

    Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2010-05-24 19:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a masa mięsnowa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-01-29 16:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jutra, po 2 tyg. przerwy chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem. Miałem zamiar ćwiczyć Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-06-03 14:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY <---- PROSZĘ O RADY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, ostatnio (miesiąc) trenowałem planem, który pomógł mi zmodyfikować krzych666 - http://www.sfd.pl/temat276012/. Teraz chciałbym ułożyć nowy. Na klatkę nie robiłem tego, co pisałem, tylko trening niemieckich ciężarowców. Nogi natomiast, robiłem w następujący sposób: przysiady, 4x15 (30kg, a maks to 80 kg), 4x15 wykroki, i wspięcia na palcach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-08-06 22:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)